Já é hora de dormir...

por: Kathy

Nem preciso dizer que dormir é fundamental, né? Acho que questões relacionadas ao sono são umas das que mais surgem nas listas de discussão que participo. Não é pra menos. Afinal, se as crianças não dormem, invariavelmente nós também não dormimos. Como ninguém dorme, todo mundo fica irritado e cansado, e com todo mundo irritado e cansado a situação com o tempo vai ficando difícil, gerando estresse e insatisfação gerneralizados na família inteira. Por esse ser um tema tão recorrente, resolvi retomá-lo hoje. Espero que seja útil por aí nos lares insones que nos acompanham...

Afinal, como fazer as crianças dormirem bem? Ahá, se eu tivesse uma fórmula mágica e pronta, já estava milionária, certamente. :o) Apesar de não haver receita infalível, acho que sempre é bom relembrar alguns pontos importantes, como por exemplo:

- Rotina: parece besteira, mas seguir uma rotina aqui em casa é fundamental. Cada passo leva automaticamente ao próximo passo da sequência, e quando a brincadeira termina, temos sempre uma criança dormindo. Sequências interessantes para se seguir:
Banho, escolher um bichinho ou brinquedo, historinha, mamar e dormir, ou ainda: jantar, banho, cantar, rezar e dormir, ou mesmo: banho, pijaminha, massagem, mamar e dormir... Ou troque os passos da sequência pelo que funciona na sua casa e ajuda seu filho a relaxar. Eu acho o banho fundamental para relaxar, portanto não tiraria de nenhuma rotina. Da mesma forma, acho que cantar, rezar ou contar histórias ajuda a distrair a cabeça de todos e cria vínculos incríveis além daquelas lindas memórias afetivas. Quem não lembra de uma oração, música ou historinha que a mãe, os avós ou o pai rezavam, cantavam ou contavam, héim?

- Horários: eu sou meio bagunceira e vivo perdendo a hora pra tudo, mas hora de dormir é meio sagrado. Claro que é importante respeitar o momento da criança, e ser flexível am algumas situações, mas em geral acho que seguir horários faz a criança entrar num ritmo legal de sono e ainda ajuda a gente a se programar também. Aqui em casa um horário legal é 20h30, mas isso é muito particular, cada caso é um caso, cada família é de um jeito e cada criança é diferente, portanto, sem essa de receitinha padrão pra todo mundo. O importante é escolher um horário e tentar seguí-lo, pois com o tempo o próprio organismo da criança vai se encarregar de trazer o "soninho"...

- Soneca ou sonecas da tarde: essa é uma dica citada no livro Soluções para Noites sem sono, que foi lido e relido algumas vezes aqui em casa: sono traz sono. É verdade mesmo, quanto mais descansados e relaxados, mais as crianças dormem a noite e, consequentemente, mais nós dormimos. Sem cochilos, eles em eral ficam irritados acabam demorando mais pra relaxar e dormir a noite. Incentive e, se puder, acompanhe as crianças nas sonecas da tarde... Que inveja de quem consegue, viu?
:o)

- Cama compartilhada: eu sei, eu sei, não é para todos, mas qual das receitas funciona com a maioria das pessoas, não é mesmo? Mas é um fato: quando uma criança dorme junto da mãe ou pai (ou dos dois) acaba acordando menos, principalmente porque a gente percebe quando eles estão quase acordando e consegue ajudá-los a continuar dormindo. Isso fica ainda mais simples quando a criança é amamentada. Às vezes, basta encostar, tocar, e eles já voltam a se aconchegar para dormir mais. E não, eu não acho que cama compartilhada gera insegurança ou crianças dependentes. E também não acho que você não vai conseguir fazer seu filho dormir na cama dele. Eu acho sim que tudo tem seu tempo e que eles naturalmente acabam procurando essa opção de dormir sozinhos quando chega o momento certo. Também acho que carinho não gera dependência, pelo contrário, acho que a confiança de que você sempre estará por perto quando ela precisar faz as crianças mais seguras. Enfim, aquilo que já repetimos por aqui várias vezes em vários posts diferentes.

Bom, acho que era isso... Espero que as dicas ajudem a aumentar a qualidade e quantidade de sono! Vocês tem fórmulas mágicas por aí? Querem dividir com a gente? Boa noite e bons sonhos!

Imagem: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Bbv7fkTaEznLfE278VREczj5LEEKcpt7D4e1B2GzxNAMAeqNT3bLA2Hwhr9KCLgEmm-WYZDhcth_ORW-4oKdFOJe8sgg4Hbgct6yqsGqRHnBpLDtHLOyRu0W8VTP28OUR_WWRVEsAHY/s400/carneirinhos.jpg